Les 5 vitamines essentielles pour l’automne

Savez-vous quelles sont les vitamines dont vous avez besoin pour affronter l'automne et maintenir votre niveau d'énergie, prévenir la chute des cheveux et, surtout, préparer votre système immunitaire à d'éventuels rhumes ? Voici les 5 vitamines indispensables pour votre santé :
  • -Vitamine A. Pour renforcer les défenses et éviter les infections et les maladies. Vous la trouverez dans les carottes crues, le foie, le persil ou les abricots secs. Et, aussi, dans les légumes comme la courge, le poivron rouge ou les épinards.
  • - Vitamine C. Elle aide aussi à renforcer le système immunitaire et vous la trouverez dans les oranges, les mandarines, le poivre, les brocolis ou le chou-fleur.
  • - Vitamine B3. Pour garder vos cheveux en bonne santé ainsi que votre système nerveux et digestif, mangez du thon, des légumineuses, des céréales complètes ou de la viande de lapin et de poulet.
  • - Vitamine B7. Indispensable pour activer l’organisme. On la trouve dans la levure, le foie, le jaune d'œuf, les fruits secs, et les céréales.
  • - Vitamine E. Ses propriétés antioxydantes renforcent le système immunitaire, le système nerveux et le système cardiovasculaire. Vous la trouverez dans l'huile végétale, les fruits secs, les petits pois ou le maïs doux.
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